목차
1_ 무기력 이해하기
하인리히법칙(1:29:300)과 무기력
무기력(Helplessness)이란
무기력 탐구 : 학습된 무기력
무기력은 어떻게 나타날까?
무기력은 작지만 깊은 마음의 상처

2_ 일상 속 10대의 무기력
10대의 심리와 정서
10대의 무기력
일상에서 나타나는 무기력
일상 속 무기력 ① _ 무행동
일상 속 무기력 ② _ 포기
일상 속 무기력 ③ _ 고립
일상 속 무기력 ④ _ 꾸물거림
일상 속 무기력 ⑤ _ 기만 / 회피
일상 속 무기력 ⑥ _ 게으름
일상 속 무기력 ⑦ _ 산만함

3_ 위험에 빠진 무기력
일상의 무기력이 반복되면
습관적 무기력 ① _ 의존성
습관적 무기력 ② _ 불복종
습관적 무기력 ③ _ 강제성
습관적 무기력 ④ _ 낮은 자존감
습관적 무기력 ⑤ _ 동기 부족
습관적 무기력 ⑥ _ 콤플렉스

무기력의 변질 : 무기력을 방치했을 때
- 10대 무기력의 변질
10대 무기력의 변질 ① _ 분노
10대 무기력의 변질 ② _ 공포
10대 무기력의 변질 ③ _ 경멸
10대 무기력의 변질 ④ _ 중독
10대 무기력의 변질 ⑤ _ 부적응

- 부모 무기력의 변질
부모 무기력의 변질 ① _ 멈춤
부모 무기력의 변질 ② _ 희망 없음
부모 무기력의 변질 ③ _ 좌절
부모 무기력의 변질 ④ _ 오해
부모 무기력의 변질 ⑤ _ 강박 스트레스
부모 무기력의 변질 ⑥ _ 무책임

4_ 무기력과 마주하기
그들도 무기력했다
무기력의 특징

5_ 무기력 셀프 리셋하기
무기력 셀프 체크 리스트
무기력 셀프 테스트 해설
무기력에서 벗어나려면
무기력 셀프 리셋 ① _ 제로(Zero)
무기력 셀프 리셋 ② _ 거꾸로 보기
무기력 셀프 리셋 ③ _ 도움 요청하기
무기력 셀프 리셋 ④ _ 우정
무기력 셀프 리셋 ⑤ _ 스트레스 관리
무기력 셀프 리셋 ⑥ _ 작은 성공 경험
무기력 셀프 리셋 ⑦ _ 강점 탐색

6_ 무기력 리폼하기
무기력 리폼의 의미
부모의 무기력 리폼 방법
무기력 리폼 ① _ 회상, 고백
무기력 리폼 ② _ 가치관 제시
무기력 리폼 ③ _ 비움과 채움
무기력 리폼 ④ _ 균형
무기력 리폼 ⑤ _ 신뢰
무기력 리폼 ⑥ _ 따뜻한 말
무기력 리폼 ⑦ _ 입장 바꿔보기

7_ 무기력, 내면의 강함을 더하다
무기력 뒤집어보기
- 고군분투/진행형
- 자기 정의/자율 의지, 자율권
- 과정의 완벽함 포기
- 도전
- 홀로서기/독립
무기력 처방전 : 마음 약(藥)속